2021最受欢迎!给你一份营养健康的减肥午餐推荐!

做法:猪肝50克、菠菜200克、大蒜5瓣、葱1棵、姜1块、色拉油、食盐适量。猪肝洗净,切成薄片。菠菜切段,蒜、葱切末,姜切末。下入菠菜翻炒片刻,加入适量盐、鸡精,再将猪肝放入,快速翻炒,倒入蒜末和葱末,炒熟后淋上少许色拉油即可。

减肥效果:此菜含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,加快体内废弃物的排出,使皮肤变得更加细腻,同时还可起到减肥瘦身的效果。

做法:青鱼片若干、白萝卜适量、红辣椒1个、香菜适量、生姜1块、大蒜4瓣、油、盐适量。青鱼片洗净,放入适量的盐和黄酒腌制一会,然后把鱼片成片,加入适量的淀粉、胡椒粉腌制。下入鱼片炸至金黄色捞出,下入蒜末、姜末、红辣椒爆香,下入白萝卜煸炒,加入适量的盐和鸡精,再加入适量的水,水烧开后下入炸好的鱼片,盖上锅盖,大火转小火炖煮至萝卜软烂即可。

减肥效果:这道红烧鱼片能有效的将鱼肉中的脂肪给“吃”掉,并且还可以将鱼肉中的营养成分有效的吸收出来,达到一个降低血液中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白等功效,有助于体内血液的流通,起到一个强身健体的作用。

做法:将鱼去骨和内脏后洗干净,然后将鱼肉切片,加入适量的盐、白糖、淀粉、醋、老抽、味精、葱姜丝腌制,将葱姜丝切。起锅烧油,加入葱姜丝炸香,再加入胡萝卜煸炒,加入适量的盐、白糖、醋、清水,烧开后加入腌制好的鱼片,大火将鱼片煮熟后,将鱼片捞出装盘,淋上刚刚调好的糖醋汁即可。

减肥效果:这道糖醋鱼片味道酸甜可口,所含脂肪不多,也是一种低热量的减肥美食。