2021最全版新鲜百合的做法大全,轻松学会多种百合料理!

主料:百合(鲜)30克,胡萝卜40克,甜玉米40克,辅料:色拉油50克,白砂糖10克

1.准备好原料,胡萝卜洗净去皮,切成丁,甜玉米切成粒,玉米粒、胡萝卜粒、豌豆粒分别炒熟,备用。

2.热锅下油,放入2片姜丝爆香,下入2勺白糖,加入少许盐,放入百合,放入小半碗水,煮开,转小火煮5分钟,煮至百合软烂。

3.将煮好的百合沥干水份,加入甜玉米和胡萝卜粒,搅拌均匀,即可盛出。

1.糯米要煮到彻底软烂。

2.甜玉米不要煮得过烂。

1.甜玉米具有很高的营养价值,含有维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、纤维素及矿物质等。

2.甜玉米含有微量元素硒,能够防治癌症。

3.甜玉米含有丰富的钙、磷、铁、钾、镁、钠、硅等,具有降低血压、保护血管、健脑和预防贫血的作用。

4.甜玉米的热量非常低,是一种健康的食品,适合减肥的人食用。

5.甜玉米含有较多的膳食纤维,具有很好的润肠通便、降低血脂、预防便秘的作用。

6.甜玉米含有丰富的磷、钙、钾等矿物质,经常食用,可以补充身体所需的营养物质,具有润肠通便、降低血脂、预防便秘的作用。

7.甜玉米还含有铬,对于胰岛素分泌起着重要作用,能够控制血糖,预防糖尿病。

8.甜玉米含有维生素E,具有改善皮肤细胞代谢的作用,能延缓皮肤衰老,使皮肤变得细腻、有弹性。

9.甜玉米中含有的钼,能将人体内的有害金属元素转化为无害的钼,从而降低对人体的危害。

10.甜玉米含有的维生素B族、维生素E等能维持神经系统正常、胃肠道蠕动,消除烦躁。

甜玉米的功效与作用

甜玉米中含有丰富的蛋白质,所含的糖分比苹果和梨还要多,还含有维生素C,而且甜玉米中的营养成分不低于苹果,所以吃甜玉米可以补充营养。