10分钟学会的面食做的简单小吃

1、粘米粉100克,开水150毫升,糖50克,油10克,酵母5克。

2、酵母、糖、油、水混合搅拌均匀。

3、面粉和成光滑面团。

4、发酵至两倍大。

5、面团排气后揉成长条。

7、面皮卷起,卷起,然后将卷起的面擀成面皮。

8、再次卷起,卷起。

9、切成自己喜欢的形状。

10、全部做好后,表面刷上油,放入冰箱松弛20分钟。

11、第二次醒发完成,冷水上锅,上汽后10分钟。

12、煮熟后捞出,趁热切成小段。

13、炸粉、芝麻,炒熟。

14、将芝麻面和油倒入容器中,加入凉开水。

15、搅拌成粉絮状。

17、分成几等份。

18、压扁成圆饼。

19、再将面饼对折。

20、用擀面杖擀成薄片。

21、先抹点油,再放上炸粉,将一面烙熟后再翻面,两面烙熟即可。

经常吃馒头的好处有哪些

据研究表明,馒头所含有的淀粉消化速度很快,人体消化吸收利用率高达90%以上,同时还具有饱腹感,能有效抑制食欲,减少人体对脂肪的摄入。

馒头中含有丰富的淀粉,是一种热量非常低的食品,因此很多人都非常喜欢食用馒头,并且它还具有促进胃肠道蠕动的功效,所以它对于预防和减肥都有一定的帮助,所以人们经常食用馒头能够起到一定的帮助。

有研究表明,在吃了面包之后,血糖会降低,这样人们在进餐之后就不容易感觉到饥饿,这样也就大大的降低了血糖,因此经常吃馒头也可以很好的降低血糖。