10分钟学会制作营养丰富的蔬菜沙拉,帮助你实现减肥晚餐!

材料:番茄1个、猕猴桃1个、土豆1根、火腿肠2根、

番茄、胡萝卜、土豆、火腿肠切丁。

全部倒入搅拌机里,加少许水,开启拌。

选择自动挡,时间设定为15分钟。

材料:土豆1个、西兰花1朵、圆白菜2个、黄瓜1根、青椒1个、沙拉酱适量。

胡萝卜和土豆去皮切丁。

西兰花、青椒、圆白菜、黄瓜也切丁。

土豆、胡萝卜丁、青椒丁放入搅拌机,加少许水。

开启搅拌机,时间设定为15分钟。

材料:鸡蛋1个、南瓜1个、西红柿1个、面粉少许。

南瓜切成1厘米厚的薄片。

西红柿去蒂,用热水焯一下,去皮切丁。

面粉加少许盐调成糊。

5、南瓜片和面粉糊一起放入碗中,加蛋糊和胡萝卜丁。

6、加少许水和少许盐调味。

7、锅中放油烧热,下入南瓜片煎至两面金黄。

8、把煎好的南瓜片平铺在菜上。

9、把煎好的南瓜片放回锅中,煎至两面金黄即可。

1出锅前撒上熟白芝麻和红辣椒末。

材料:鸡蛋4个、面粉适量、淀粉适量、胡椒粉少许、

鸡蛋和面粉一起调成糊状。

加入少许水调匀成面糊。

平底锅放油烧热,下入面糊。

材料:鸡蛋4个、面粉适量、玉米粉适量、糖少许、葱花少许、

鸡蛋加一点盐打散。

面粉加玉米粉、糖、葱花、盐和少许水搅拌成面糊。