100种创意早餐面食制作法解锁,让你的早晨更美味!

猪肝+胡萝卜:一起吃容易罹患维生素D缺乏症;

黄豆+西红柿:一起吃会破坏类胡萝卜素;

黄豆+猪蹄:一起吃会影响消化;

芹菜+芹菜:猪肝中的铜、铁是二价金属离子,会加速维生素C的氧化破坏;

5、黄豆+海螺:一起吃会引起性中毒。

猪肝+黄豆:猪肝中的铜、铁是二价金属离子,会加速维生素C的氧化破坏;

黄豆+西红柿:黄豆中的卵磷脂会与猪肝中的铜、铁形成不溶性的铜、铁盐,降低人体对这些金属离子的吸收能力;

黄豆+菠菜:一起吃会影响营养素的吸收。

食材:绿豆50g,黑豆50g,黑米50g,鸡蛋1个,面粉50g,五香粉、盐适量,清水适量。

绿豆和黑豆先提前浸泡两个小时,然后用水泡软,然后把黑豆、黑米都放入锅内,加入清水,煮至熟透即可,再加入鸡蛋。

把面粉和酵母混合均匀后,揉成面团,并放入冰箱里冷藏,3个小时以后就可以了。

将面团切成几小份,擀成薄饼,在锅里加入适量的油,油热后放入面饼,等面饼上色,再翻面,等面饼表面金黄,在把面饼翻过来的时候就可以用勺子压了。

把鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,加入适量的盐、五香粉,搅拌均匀后倒入锅中,摊开成饼,等到煎好之后就可以出锅了。

食材:西红柿1个,鸡蛋2个,洋葱1/4个,青椒1/4个,油适量,盐适量,五香粉适量。

将西红柿切成小块,洋葱切成小块,青椒切成小块。

在平底锅中加入适量的油,油热后放入洋葱翻炒出香味,再放入西红柿翻炒出汁,加入适量的水和五香粉。

煮成浓汁,然后加入适量的盐,五香粉,再用勺子搅拌均匀。

将锅中的材料盛出来,浇在食材上就可以了。