健身运动是指将体育锻炼与营养调节相结合，以达到增强体能、塑造体形、形成健康的生活方式，从而改善人体健康、提升生活质量的一种运动。健身运动能够帮助人们保持身体的健康，提高身体的耐力，使人们可以更好地应对工作和生活压力，同时还能提高人们的自信心。

1、健身运动能够有效减少患心血管疾病的风险

健身运动不仅能够增强身体的耐力，还可以减少心血管方面的疾病的风险，降低患心脏病、高血压等疾病的可能性。因此，定期参加健身运动，可以有效降低患心血管疾病的风险。

2、健身运动可以增强人体的免疫力

通过健身运动，可以促进血液循环，改善人体的新陈代谢，帮助人体排出多余的体液，还可以增加人体免疫系统的活性，有效增强人体的免疫力。

3、健身运动有助于提升睡眠质量

通过健身运动，可以有效的改善人体的神经系统的运行，使人们更容易进入深度睡眠，从而有效提升睡眠质量。

4、健身运动能够有效减少肥胖的风险

因为健身运动能够帮助人们有效燃烧脂肪，从而减少肥胖的风险。而且，健身运动还可以帮助人们维持良好的体重，从而保持身体的健康。

5、健身运动有助于提高人体的自信心

健身运动可以帮助人们塑造体形，使人们可以拥有一个更加健康的体貌，从而提高人们的自信心。

总的来说，健身运动对人体健康具有重要的意义，它不仅可以帮助人们增强身体的耐力，提高身体的免疫力，还可以减少患心血管疾病的风险，提升睡眠质量，改善体重和身材，同时还可以提高人们的自信心。