健康类软文是一种以提高人们健康意识、提升健康水平为主旨的文字。它以简单易懂的语言，向读者提供有益健康的知识，唤醒读者对健康的重视，推动人们建立健康的生活方式。

1、健康饮食

健康的饮食是健康的基础，吃的丰富多样，但又要合理搭配，把握好摄入量，是节制饮食的重要原则。每天吃五谷杂粮，少油、少盐，少糖，多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，这样才能确保营养均衡，养成健康的饮食习惯。

2、保持适量运动

有氧运动可以增强心血管系统的活力，还可以放松压力，改善睡眠质量。建议每天坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳、散步等，能够让身体强健，提高免疫力，促进身体健康。

3、适当休息

工作累了，要适当休息，多睡觉，让身体得到充足的休息。早晨要尽早起床，定期按摩，可以促进血液循环，调节淋巴，使血液更加流畅，从而促进新陈代谢，让身体更容易排除体内毒素，减轻负担，有利于身心健康。

4、正确观念

健康的观念不同于人们的日常观念，健康的观念是更加深刻的，它不仅仅是要做到身体健康，更要做到心理健康，把情绪管理得当，保持乐观的心态，把心态放在一个平衡的状态，才能真正做到健康。

5、养成良好习惯

良好的生活习惯是保持身体健康的重要因素，要注意个人卫生，多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水，定期进行体检，注意节制饮食，控制运动量，不要熬夜，还需要养成正确的睡眠习惯，及时补充维生素，保持心情舒畅，才能真正做到健康。

综上所述，健康类软文的主旨是提高人们健康意识，提升健康水平，因此，要掌握健康的饮食、保持适量运动、适当休息、拥有正确的观念以及养成良好的习惯，才能真正做到身心健康。