随着秋季的到来，外界的温度也开始逐渐下降，相对更加温和的空气中也芬芳着野果的香气。秋季，是一个养生的好季节，也是一个人体抗病能力最强的季节。那么，这个秋季，我们该怎么养生呢？

首先，要早睡早起，按时作息。秋季夜晚早，阳光充足，为了让身体更健康，每天清晨6点半起床，晚上10点半睡觉，每天的作息时间安排要均衡合理。

其次，要多吃新鲜的蔬果。秋季是蔬果的盛产季节，吃新鲜的蔬果可以补充身体所需的维生素、微量元素等营养物质，从而达到滋补身体的作用。

此外，还要多吃豆类食物。秋季饮食要多吃富含维生素的豆类食物，如豆腐、豆浆、豆芽等，这些食物可以提供人体抗病能力所需要的能量。

最后，要注意补钙。秋季湿度大，容易导致人体内水分过多，从而使人体内缺乏钙质，所以，要多吃含钙质丰富的食物，如牛奶、豆腐、燕麦等，以补充人体所需的钙质。

秋季，是一个养生的好季节，但也要注意不要过度养生，要多做运动，保持良好的生活习惯，从而收获健康的秋季。