健康的饮食是每个人的基本需求，而健康的食品也能够满足我们的营养需求，这些健康的食品是我们身体健康的基础。那么，什么是健康食品？为什么我们要选择健康食品？本文将从以下几个方面来介绍健康食品。

1、健康食品的定义

健康食品是指具有一定营养价值，满足人体健康需要，具有科学配比，安全无毒，有利于促进健康的食品。它不仅满足了人体的营养需求，而且可以帮助人们改善营养状况，增强身体的抵抗力，延缓衰老，延长寿命。

2、健康食品的种类

健康食品有很多种，包括传统中药食品、谷物类、蔬菜类、水果类、肉类，以及豆制品、奶制品、蛋类、海产品等。每类食物都有其独特的营养成分，可以满足人们的营养需求。

3、健康食品的益处

健康食品能够改善营养状况，增强身体的抵抗力，延缓衰老，延长寿命。它们还能够帮助控制体重，减少肥胖，预防心血管疾病，抵御病毒性疾病，改善睡眠。

4、健康食品的摄入量

健康食品的摄入量和摄入时间都是很重要的，人们应该按照营养学家和医生的建议，每天吃多种营养均衡的健康食品，每天吃五到六份，每份约为200克，每天摄入2000卡路里的热量。

5、如何选择健康食品

选择健康食品时，首先要看食物的原料，尽量选择天然食材，少选加工食品，这样的食物营养价值较高。其次，要注意控制食物的摄入量，保证饮食均衡，不要暴饮暴食，以免影响身体健康。

以上就是关于健康食品的介绍，健康食品能够满足我们的营养需求，可以改善营养状况，增强身体的抵抗力，延缓衰老，延长寿命。我们应该合理搭配食物，控制食物的摄入量，多吃健康食品，给自己和家人更好的营养。