夏天到了，皮肤照射在阳光下，对于肌肤的健康都是一个极大挑战，因此，重视防晒是非常重要的。防晒不仅仅是保护肌肤，也是为了保护身体健康，防止紫外线伤害，预防皮肤癌等疾病。了解防晒的有效方法，是防晒软文要介绍的内容。

1. 避免在中午12点至下午4点阳光直射

紫外线最强的时间段是中午12点至下午4点，在这个时间段里，应该尽量避免暴露在阳光下，尤其是避免暴露在阳光直射下，如果确实不可避免，应该立即补救措施，例如在阳光直射处增加阴凉处所，撑伞，戴帽子等。

2. 选择防晒指数高的防晒霜

在暴露在阳光下的时候，选择一款防晒指数高的防晒霜是非常重要的，由于每个人的肤质和抗紫外线能力不同，因此，应该根据自己的实际情况，选择一款适合自己的防晒霜，以达到最佳的防晒效果。

3. 避免长期暴露于阳光下

长期暴露于阳光下，会给皮肤带来很大的伤害，甚至会引发一些疾病，因此，长期暴露于阳光下，最好避免。尤其是婴儿和老年人，肌肤较薄，抗紫外线能力较差，应该格外注意，避免长期暴露于阳光下。

4. 穿着正确的服装

穿着正确的服装，也是一种有效的防晒方式，尤其是在暴露于阳光下的时候，应该尽量把肌肤掩蔽起来，选择颜色深的服装，最好是含有防晒护理成分的服装，这样可以有效防晒，达到最好的防晒效果。

5. 多食用抗氧化的食物

多食用抗氧化的食物，也是一种有效的防晒方式。抗氧化的食物，可以帮助抵御紫外线对皮肤的伤害，由于不同的食物，具有不同的抗氧化效果，因此，应该根据自己的实际情况，选择适合自己的食物，以达到最佳的防晒效果。

综上所述，重视防晒的有效方法有很多，例如避免在中午12点至下午4点阳光直射，选择防晒指数高的防晒霜，避免长期暴露于阳光下，穿着正确的服装，多食用抗氧化的食物等，既可以有效防晒，又能保护肌肤和身体健康。