近来照镜子时有没有发现？后脖颈和肩膀衔接处谁人鼓鼓的包块越来越显明了。大多数人以为这是"富贵相"，但摸着谁人硬邦邦的突起，你真的信任这是好运标志吗？客岁有个调查表现，每3个低头族里就有2人出现富贵包初期症状，这一个数字还在连续回升。

一、富贵包的真面貌

这一个被称作"夺命包"的突起，实质上是第七颈椎到第一胸椎间的脂肪堆积。设想一下天天低头看手机时，脖子就像被无形的手往前拽——每低头15度，颈椎承受负荷就会增强5公斤。常年累月的错误姿势，让这一个部位的筋膜像老树皮一样打结，脂肪趁机在这里扎营扎寨。

可能有人会问：胖人才有吧？还真不是！我街坊李姐身高165体重90斤，出于做司帐天天伏案，客岁查出富贵包比体重180的老公还显明。医生用CT扫描表现，她的颈椎曲度已经变成反弓状，谁人鼓包里都是板结的肌肉构造和纤维化脂肪。

二、消除实战手册

动作1：墙面矫正法
找面空墙脚跟离墙20cm，后脑勺、臀部、小腿肚三点贴墙。这时间你会发现自己脖子根本贴不上墙对吧？用食指推着下巴今后缩，就像要挤出双下巴那样。保持这一个姿势看一集《甄嬛传》（约40分钟），刚开始可能坚持5分钟就发抖，但天天累计做满30分钟，两周就可能看到变动。

动作2：毛巾对抗术
沐浴时别急着擦身子，把毛巾拧成麻花状绕在脖子上。双手抓住两头往前拉，脖子则使劲向后顶，这一个对抗训练能同时锻炼到深层颈肌和斜方肌。留意要像吃重庆小面那样"吸溜"着缓缓发力，突然使劲容易拉伤。

动作3：睡姿改造打算
抛弃那些蓬松的羽绒枕吧！找个荞麦壳枕头，躺下时脖子下方要完整填实不留缝隙，下巴稍微后缩呈"收颌"状态。有个健言教练友人试了这一个方法，共同侧睡时在膝盖间夹个枕头，三个月后富贵包缩小了1/3。

三、避坑指南

近来网优势行的那种"富贵包按摩仪"，号称超声波碎脂。但三甲医院痊愈科医生提醒：这些东西可能震松已经钙化的筋膜，致使炎症扩散。尚有友人圈热卖的艾灸贴，倘若用在急性水肿期，反而会加重局部充血。

至于抽脂手术，美容院不会告诉你的是——切除后的复发率高达67%。出于纯真去掉脂肪就像割韭菜，不改善错误的发力模式，新脂肪三个月就会卷土重来。有个案例特殊典型：杭州的王密斯花2.8万做了抽脂，终局半年后鼓包比手术前还大一圈。

四、你可能想问

Q：办公室族怎么防备加重？
把电脑表现屏垫高到视线平行坐标，手机支架调到鼻尖高度。有个小心得：在工位挂面小镜子，随时视察自己是不是又成了"乌龟颈"。

Q：已经构成硬块尚有救吗？
上海龙华医院的临床数据表现：坚持3个月系统锻炼+生涯习惯调整，89%的硬化型富贵包可软化缩小。中心要像刷牙一样天天定时训练，别指望三天打鱼两天晒一次网。

Q：疼得睡不着怎么办？
应急时可能热敷，但水温别超过45度。有个土法子效果不错：粗盐炒热装布袋，敷的时间像擀面杖那样在鼓包处往返转动。记着这只能暂时缓解，根源还得靠姿势矫正。

从医二十年的骨科主任跟我说过句话：富贵包就像身体发的短信，提醒你该换一个活法了。当初每次在地铁看到年轻人低头刷手机，后颈鼓起小山包，真想把他们的手机都换成颈托。别等哪天压迫到神经，手麻头晕了才后悔——消除这玩意，真的越早开始越容易！